吃好晚餐的重要性 晚餐真的有那么重要吗？

　　餐前喝汤吃水果，不吃油炸烧烤类

　　“我平时晚上很少在外应酬，如果一定要在外吃不可，会在餐前先喝一点汤或者吃一点水果，这样能减少热量的摄入。”王春香主任说，另外在餐桌上多挑一些蔬菜来吃。

　　王主任说，她晚上在家里吃得都很清淡。比如，会将早上的一个鸡蛋留到晚上去吃，做一盘西红柿炒鸡蛋或用它下面条吃。荤菜尽量选择“白肉”，比如吃一小块鱼。另外，会多吃一些海藻类的食物，如海带汤等。

　　另外，作为营养师，是坚决不吃油炸和烧烤类食品的，街头的奶茶等饮料，她也从来不喝。

　　吃好晚餐，向健康看齐。营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

　　① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

　　③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

　　④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

(文/编/zhuanti.4hw.com.cn：zhaofy 微信：www4hw)