吃好晚餐的重要性 晚餐真的有那么重要吗?

2018-08-25 08:33:49来源:四海网综合

平常上班组没时间吃早餐,没时间吃晚餐的你,真的觉得没什么关系吗?或者说由于工作时间的不规律,有时候晚上吃的很多~不运动,这样也好吗?看看下面的研究显示~

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  晚餐,决定你的体重和寿命!

  美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

  1

  晚餐与肥胖

  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

  2

  晚餐与糖尿病

  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。

  3

  晚餐与肠癌

  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。

  4

  晚餐与尿路结石

  人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

  5

  晚餐与高血脂症

  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

  6

  晚餐与高血压

  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速全身小动脉的硬化过程。

  7

  晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

  晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

  8

  晚餐与脂肪肝

  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

  9

  晚餐与急性胰腺炎

  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重者甚至在睡眠中休克、猝死。

  10

  晚餐与老年痴呆

  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐,老年后有20%以上的几率会罹患老年痴呆症。

  11

  晚餐与睡眠质量

  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋中,进而造成多梦、失眠,长期下来易引发神经衰弱等疾病。

  早饭不吃晚饭狂吃 小伙得了脂肪肝

  昨天看了这个所谓美国专家提出的观点,南京小伙(化名)小朱立刻想到了他自己。28岁的小朱毕业后就进了南京一家企业做销售,一早起来要挤地铁上班,早饭基本上没有时间吃,中午由于公司所在写字楼里没有餐厅,大部分时候,他和同事们只能吃盒饭或者街边的面条、馄饨,有时在外面跑客户,也是匆匆打发掉了。请客户吃饭通常都安排在晚上,有时一周有三四天,晚上都在外面喝酒应酬。由于白天吃得少,到下午四五点钟就饿得慌,晚上吃起来也变本加厉。

  大学刚毕业时,小朱还是只有130斤的清秀小生,工作五年后,虽然升了经理,但体重飙到了160多斤。去年同学聚会,大家都说他是变化最大的一个。单位组织体检,医生告诉他,他已经有了脂肪肝,血脂也不正常。

  “说真的,我的食量也没有增加多少。”小朱回忆起自己上大学那会儿,吃得也不少,米饭一顿要吃四五两呢;但那时候喜欢运动,经常踢足球。他对自己的总结就是,晚上这一顿吃太多,另外就是缺乏运动。如今,小朱已经尽量减少在外吃饭的机会,不仅如此,他还办了一张健身卡,目的只有一个,就是“瘦身”。

(文/编/zhuanti.4hw.com.cn:zhaofy 微信:www4hw)

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