为什么夏天容易犯困？夏天容易犯困怎么办？

       夏天为什么容易犯困

　　1、昼长夜短

　　夏季昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。所以，夏天最好早睡，建议坚持晚上11点钱睡觉，中午养成午睡习惯，小憩15分钟。

　　2、天热出汗多

　　夏天白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。

　　3、疰夏现象

　　夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。

(文/编/zhuanti.4hw.com.cn：songjx 微信：www4hw)